11/10 昼の部、夜の部

風邪？なのか口内炎がひどかったり、猫をシャンプーして猫アレルギー全開になったりしてたので、今週前半はジムをおさぼりしてました。

んで、昨日から復活。
木曜日は昼の部＆夜の部の２部構成（爆）
でも、２部構成仲間が他にもいるのよ。

種目は、

昼の部
マッスルシェイプ（筋トレ）
エアロミドルテクニック

夜の部
エアロアドバンス

夜の部のSTEPベーシックは回避。
STEPやってからアドバンスに出ると、ジョグパートで息切れがするから。

マッスルシェイプでやったスクワット。
足を外向きに開き、お尻を出さずにまっすぐしゃがみこむ・・・お尻に効きます。
お相撲のしこみたいな感じ。
その姿勢のスクワットを、夜の部エアロアドバンスでもやらされた。
昼夜両方出ているメンバー（私を含めて３人だけだが）は、声にならない悲鳴を上げていた。
股関節の硬い私にその姿勢はかなり辛い。

絶対、お尻が筋肉痛だな。
お尻にバンテリンは塗れません・・・・。