11/04 筋肉痛

ダメ判定の出た木曜日の夜の部から早速復活しました。
運動して帰ってきて、ダンナが帰ってくるまで一人残念会してました（苦笑）

STEPベーシック(30)
エアロアドバンス(60)

久しぶりだしまだ治療の後遺症でお腹が張っているので、体が動くかなーと思ったけど、楽しく踊って（踊り？）きました。
ジム友達にも会えたし。

そして昨日、祭日スケジュールで営業しているとの事。
やっぱり行ってきました。

RITMIX(60)
Fighting-X(45)
ナビスコ杯決勝を見ながら、ランニング（スケーティング）マシンで10km
Body-X(45)

そこでギブアップ。
ジム友は、その後のエアロミドルテクニックにも出ていた・・・。

RITMIXは10月から始まったばかりのレッスンで、いろいろなダンスを楽しめるもの。
ヒップホップやラテンやら・・・。
ダンス系の経験がまったくないので、未だにカクカクした動きしか出来ません（笑）
まだ始まったばかりのレッスンなので、下手でも目立たないけどね。
だから参加できるんだけど・・・。

久しぶりのBody-Xは効いた。
こっちは１パーツ５分間の曲にあわせた筋トレ。
いつもスクワットでは、4.5kg+2.5kg×２の重さをつけたバーベルを担いでやっていたのだけど、久しぶりなので4.5kg×2にしておいた。
でも効いた。
チェストは同じ重さ（いつも）でやったら、最後の方がかなり苦しかった。
上がらないかと思った。
バックは同じ重さ（いつもは4.5kg+1.0kg×２）でやったら、軽かった・・・。


そして今日、これからBody-X60に行ってきます～。
連日だから重さ調節考えないとな。